نام کاربری :   
کلمه عبور :   
[فراموشی رمز توسط ایمیل]


  چاپ        ارسال به دوست

چه ورزشی را در چه سنی شروع کنیم؟

رهنمودهای زیادی در مورد زمان شروع و چگونگی شروع شرکت در ورزش وجود دارد. این رهنمودها بر اساس بهبود عملکرد و عوامل خطرزا طراحی شده‌اند...
سنین ۶-۲ سالگی: لازم است کودکان بیشتر در فعالیت‌های شادی‌آور و فرح‌بخش شرکت کنند. در این سن کودک، توانایی شرکت در ورزش‌های سازمان‌یافته مانند فوتبال را ندارد زیرا توانایی حرکتی و تعادلی کامل نیست و محدوده توجه او محدود است.
مهارت‌هایی مانند دویدن، پریدن و شنا را می‌توان به کودک آموزش داد. در این سن، ورزش باید با حداقل آموزش باشد و از ایجاد رقابت و مسابقه بین کودکان جلوگیری شود. هدف اصلی باید لذت بردن از ورزش باشد.

سنین ۱۰-۶ سالگی: گرچه بهبود تعادل و حرکت به‌دست آمده اما هنوز هماهنگی لازم بین دست و چشم به‌وجود نیامده است بنابراین کودک می‌تواند به‌طور محدود به ورزش‌های سازمان‌یافته بپردازد. ورزش‌هایی مانند ژیمناستیک، شنا، تنیس برای کودک مناسب است. در این سن تاکید بر آموزش تکنیک است و باید به رقابت و مسابقه کمتر اهمیت داده شود.

سنین ۱۲-۱۰ سالگی: سطح شعور و فهم و توانایی یادگیری، تعادلی و حرکتی کودک افزایش می‌یابد و می‌تواند حرکت‌های پیچیده و تکنیک و تاکتیک را یاد بگیرد و در ورزش‌های سازمان‌یافته و برخوردی شرکت کند.
ورزش‌هایی مانند والیبال، بیسبال، فوتبال و دوچرخه‌سواری برای این سنین مناسب هستند.
در باشگاه‌ها تمرین با وزنه‌های کوچک ایرادی ندارد ولی ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری و پاورلیفتینگ برای کودکان ممنوع است.
بدنسازی با وزنه باید بعد از سن بلوغ آن هم همواره تحت‌نظر مربی انجام گیرد. ورزش‌های پربرخورد و تماسی مانند بوکس، کشتی، هاکی و پاورلیفتینگ بهتر است بعد از ۱۵ سالگی شروع شوند ولی به‌طور کلی می‌توان گفت مناسب بودن شدت و نوع ورزش را رضایتمندی کودک و لذت بردن او تعیین می‌کند. علاوه بر این، ورزش تاثیری بر سن بلوغ ندارد مگر در دخترانی که رژیم غذایی شدید گرفته باشند و والدین نباید از این بابت نگران باشند.

دکتر احمد باقری‌مقدم

 


٢٢:٣٧ - 1392/09/14    /    شماره : ٢٤٠٥٤    /    تعداد نمایش : ٩٩٢



خروج





   مطالب مرتبط
 نشانه های ظهور حضرت قائم(عج) (خبر)
 اختلاف میان شیعه وسنی شمشیردشمنان راتیز‌تر می‌کند (خبر)
 شروع فعالیت‌های قرآنی تبلیغات اسلامی کهک (خبر)
 فقط سیاست است که شیعه و سنی راازهم جدامی‌کند (خبر)
 بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟ (خبر)
 تغذيه مناسب ورزشي چيست؟ (خبر)
  گستره سني دوره نوجواني Age – bracket of adolescence (خبر)
 برگزاری جشنواره فرهنگی ورزشی پایگاه بسیج شاهدقم (خبر)
 روش تربیت فرزندان در سنین مختلف (خبر)
 تفاوت سنی چقدردرازدواج اهمیت دارد؟ (خبر)
 دفتر خبری تسنیم در مسجد جمکران افتتاح می‌شود (خبر)
بازدیدها
امروز :7356
کل بازديدها :17259680
بازديدکنندگان آنلاين :13
بازديدازاین صفحه :146518